Come evitare il dolore al ginocchio durante lo sci

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Il caso del dolore senza traumi

Snooc mal au genou

Sciare dolore al ginocchio ?!

Alcuni sciatori soffrono più o meno rapidamente sugli sci non appena indossano le scarpe senza che sia coinvolta una particolare patologia o infortunio. C'è ancora tempo per trovare soluzioni curative. Bootfitting, osteopati, esoscheletri, allenamento con i pesi, ... consentono di riposizionare lo sforzo o alleviare la pressione per provare piacere più a lungo.

Ma è anche possibile estendere l'esperienza con attività di scivolamento che tolgono tutta la pressione dall'articolazione del ginocchio.

Sciare evitando dolori al ginocchio

La soluzione più ovvia è prendere la pressione associata allo sci sull'articolazione del ginocchio. Impossibile dirmi? Beh, è ​​davvero semplice, dobbiamo solo guardare oltre le nostre abitudini e il nostro condizionamento.

Il piacere di sciare è principalmente nel controllo della velocità, delle sensazioni di planata, delle curve e dell'inclinazione che si possono ottenere grazie alla forza centrifuga. L'adrenalina della velocità ovviamente ma anche la precisione del pilotaggio ... È questo che ti piace?

Per preparare correttamente le ginocchia, puoi consultare il nostro blog "Rafforzare le ginocchia prima della stagione sciistica"

Beh, stare in piedi non è l'unico modo per ottenere queste sensazioni. Al contrario. stare seduti sugli sci ti permette di provare queste esplosioni di emozione. A volte anche con più intensità. un po 'come quando esci dalla macchina per andare in kart. A pochi centimetri da terra, le sensazioni di velocità si moltiplicano.

Come si scatena il dolore quando si scia
 

Prima di tutto, devi essere consapevole che lo stress sulle tue articolazioni è molto maggiore nello sci che nella nostra vita quotidiana. Le articolazioni sono quindi molto sollecitate durante la loro flessione e dalle vibrazioni. Questi sforzi possono essere indicativi di una cattiva posizione in generale. Un ginocchio fragile favorisce l'insorgenza di questi dolori.

Vai dall'osteopata: senza saperlo hai un'anca bloccata e ogni giorno inizi con le articolazioni inferiori: il ginocchio e la caviglia

Sugli sci, poiché la caviglia è bloccata dallo scarpone rigido, solo il ginocchio può compensare il che può portare a uno stress eccessivo e finire in tendinite.

Un primo passo è fare una passeggiata nell'osteoartrosi quando si manifesta il dolore per assicurarsi che non sia un problema puramente meccanico.

Dolore al ginocchio correlato alla posizione e all'attrezzatura da sci

Avere i piedi paralleli all'asse della camminata non è una posizione naturale per il corpo umano. Come abbiamo sottolineato in precedenza, la caviglia, il ginocchio e l'anca lavorano insieme per correggere squilibri o peculiarità fisiche. Nello sci, solo il ginocchio e l'anca partecipano al compito, inoltre questo piede è posizionato sull'asse. Logicamente è il ginocchio che brinda per primo. È possibile migliorare la posizione di lavoro del ginocchio adattandone il materiale.

Scelta di scarpe per alleviare le ginocchia:

Scegli un modello adatto alla morfologia dei tuoi piedi perché anche lì le intolleranze possono avere ripercussioni sulle ginocchia. La tecnologia Somatec di Fischer permette di spostare il piede leggermente fuori dall'asse della suola per meglio rispettare la posizione naturale del piede. Il disimpegno del collarino sempre più presente sugli scarponi permette ad ogni fermata di liberare facilmente la posizione di flessione imposta da uno scarpone da sci. Dettagli che possono fare la differenza!

Bootfitting per alleviare il dolore al ginocchio:

Se il piede non è piatto, il malleolo si schianta verso l'interno, il che spesso causa dolore e tende a tirare il ginocchio verso l'interno, con conseguenti gambe a forma di X. Flessioni e vibrazioni ripetute gradualmente vengono a creare dolore in questo ginocchio che non funziona nel suo asse abituale. A seconda del dolore / infortunio, le pantofole morbide per iniezione consentono di incuneare perfettamente i piedi in modo che lavorino nell'asse più adatto al tuo tipo di corpo.

Gli sci adattati limitano il dolore al ginocchio

Gli sci giusti per le condizioni giuste: gli sci adattati al tuo livello e alla tua pratica migliorano il tuo comfort. Gli sci da pista di buona qualità vibrano molto meno di quelli meno solidi. In fresca, gli sci larghi ti aiuteranno. D'altronde è fuori discussione sciare in pista con sci grassi che tendono a "sporgere le ginocchia"!

Condizioni dello sci per proteggere le ginocchia

Scegliere la vostra neve: la neve pesante, quando bisogna forzarla per estrarre la spatola, è da evitare, proprio come il cemento, che vibra troppo appena si scivola. Si tratta di essere reattivi e sfruttare le indicazioni per rimanere sulla neve giusta.

Scegliere l'attrezzatura giusta: per ottenere il massimo dalla tua stagione sciistica, la scelta dell'attrezzatura giusta è essenziale. Qui a SNOOC, noi

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